Белковая диета для похудения меню

Белковая диета + меню для похудения.
1. Согласно исследованиям, белковая диета для похудения является одной из самых популярных и эффективных диет. Он рассчитан всего на 2 недели, но первый результат не заставит себя долго ждать. Также, если вы подключите тренировку во время белковой диеты, вы начнете терять вес уже через несколько дней.
Основы белковой диеты для похудения.
Меню белковой диеты разнообразно. Он богат мясом, курицей, рыбой и молочными продуктами. Во время похудения необходимо уменьшить потребление углеводов и жиров, но все равно чувства голода нет.
Важные моменты.
Чтобы избежать проблем с почками, выпивайте 1 день 2 литра чистой воды. Выбирайте нежирную говяжью, куриную или индюшачью вырезку. Для перекусов во время белковой диеты можно выбрать зеленые яблоки, грейпфрут, свежие овощи (морковь, огурцы, сельдерей) и 15-20 граммов орехов. Также рекомендуется включить в свой рацион молочные и кисломолочные продукты, такие как натуральный йогурт, кефир, ряженка и нежирный творог. Прием пищи следует производить каждые 3 часа, но в небольших количествах - примерно 150-200 граммов. Во время белковой диеты важно воздерживаться от мучных изделий, коммерческих сладостей, колбас, сосисок, газированных напитков, соков и алкоголя.
Белковая диета для похудения.
Меню белковой диеты.
1 день.
Завтрак: Овсянка Обед: Куриное филе на гриле + тушеные овощи Ужин: Запеченная в духовке или на пару рыба + овощной салат.
День 2
Завтрак: гречневая каша Обед: Отварная индейка + овощной салат Ужин: Творог 0-2% жирности
День 3
Завтрак: Дикий рис или коричневый рис Обед: Говяжий фарш или куриный цукуне + витаминный салат Ужин: Салат из куриной грудки
День 4
Завтрак: омлет из 2 яиц + бутерброд из цельнозернового хлеба с нежирным сыром Обед: Морепродукты на гриле + ломтики свежих овощей Ужин: Индейка на гриле + салат из пекинской капусты.
День 5
Завтрак: кускус с помидорами Обед: Тушеная куриная печень со сметаной + овощи-гриль Ужин: Тушеная говядина + Салат
День 6
Завтрак: Сырники Обед: Куриная грудка с соусом чили тушеная Ужин: 2 вареных яйца + салат из тунца.
День 7
Завтрак: Овсянка с небольшим количеством соленого лосося и огурцов Обед: Окрошка на кефире Ужин: Котлеты на пару + овощи
Это был приблизительный план питания на 1 неделю.
Белковая диета для похудения очень обширна, и мы надеемся, что в представленном меню вы найдете свое любимое блюдо.
Вы можете менять каждое блюдо в соответствии со своим настроением.
Насколько вам понравилась эта статья? Голосование улучшает качество материала.
Твоя метка:
Карамельный десерт.
ПП-десерт, который не нарушает форму тела!
Фрикадельки в сливочно-сырном соусе.
Блюдо с высоким содержанием белка, мягкое и сочное.
Креативный омлет.
Не уверены, что съесть после тренировки? Это отличный вариант!
3 комментария к "Белковая диета + Меню для похудения"
8/15 10:11 утра.
Белковая диета + меню для похудения.
Я придерживаюсь белковой диеты раз в год, прежде чем отправиться в отпуск на море. Это помогает разгрузиться и обрести легкость. Мы рекомендуем вам попробовать это!